Nur 5 Minuten - die besten Übungen für Senioren stärken Sie Ihre Körpermitte für mehr Balance, Beweglichkeit und Lebensqualität im Alltag Standort: Na
Inhalt: Beschr.: Fit und aktiv zu sein ist keine Frage des Alters. Mit den Jahren nehmen jedoch nicht nur die Beweglichkeit und die Muskelmasse ab, auch das Verletzungsrisiko steigt. Schmerzende Gelenke und Beschwerden in Rücken, Hüfte und Knien gehören für die meisten Senioren zum Alltag. Dabei können bloss fünf Minuten Training am Tag ausreichen, um dem entgegenzuwirken. Fitnesstrainerin Cindy Brehse hat sich auf die Bedürfnisse älterer Menschen spezialisiert und zeigt zusammen mit ihrer Tochter Tami effektive und leicht durchführbare Übungen, um die Körpermitte zu stärken. Denn eine gefestigte Rumpfmuskulatur sorgt für mehr Stabilität und Balance, entlastet die Gelenke und verhilft zu einer verbesserten und vor allem schmerzfreien Beweglichkeit. Die charmant illustrierten Übungsreihen nehmen nur fünf Minuten am Tag in Anspruch und können somit leicht in den Alltag integriert werden. Die Vorteile, sich täglich zu bewegen, liegen auf der Hand: Es fördert das Herz-Kreislauf-System, kurbelt den Stoffwechsel an und wirkt sich positiv auf das Gedächtnis und die Stimmung aus. So ist mehr Lebensqualität bis ins hohe Alter garantiert! Umfang: 160 Seiten : Illustrationen Standort: Na ISBN: 978-3-7423-2214-2
Inhalt: Auf dem Cover: "Erste Bücher für kleine Entdecker mit schönen Schiebeeffekten" Umfang: 10 ungezählte Seiten Standort: KK ISBN: 978-3-8458-1471-1
Anti-Bauchfett-Formel wie du den gefährlichen Krankmacher loswirst und deine Gesundheit nachhaltig verbesserst : das 30-Tage-Fitnessprogramm Standort: Na
Inhalt: Spielerisch entdecken die beiden Kinder Tibo und Anna und ihr erwachsener Freund Tommi den eigenen Körper und die Hörer sind eingeladen, mit ihnen zu spüren, zu bewegen und zu beobachten. Auf einer Körperreise tasten Tibo und Anna ihren eigenen Körper von Kopf bis Fuß ab und lernen dabei Körperteile, Knochen und den kleinen Unterschied kennen. Beim Spielen und Toben erfahren sie, wie wir uns mit Gelenken und Muskeln bewegen und warum wir atmen. Gemeinsam mit Tommi werden Tibo und Anna zu Geräusch- und Geschmacksdetektiven. Warum essen und trinken so wichtig für den Körper ist und was sich in unserem Bauch tut, finden die Kinder heraus, als sie einen Apfel akustisch auf seiner Verdauungsreise durch den Körper begleiten. Authentische Geräusche, viel Musik und das Eröffnungslied machen das Ganze zum spannenden Hörerlebnis nach dem Motto "Ich bin ganz Ohr!" Das gleichnamige Buch von Doris Rübel ist im Ravensburger Buchverlag erschienen. Umfang: 1 CD Standort: CD ISBN: 978-3-8337-1040-7
Inhalt: Dieses ansprechende grossformatige Praxisbuch bietet ein abwechslungsreiches und sanftes Bewegungsprogramm für Senior*innen. Die Autorin will damit einer Beweglichkeitseinschränkung im fortgeschrittenen Alter, der Verspannungen und Schmerzen folgen können, entgegenwirken. Es werden über 90 Dehnübungen vorgestellt, die leicht verständlich erklärt und einfach umzusetzen sind. Das Stretchingprogramm für eine bessere Beweglichkeit umfasst alle Körperbereiche - von Kopf bis Fuss. Jede Übung wird durch eine anatomische Zeichnung der jeweiligen Muskelgruppe anschaulich erläutert und viele Bewegungsabläufe können im Sitzen oder mithilfe von Alltagsgegenständen ausgeübt werden. Im letzten Kapitel geht es um gesunde Gewohnheiten (Ernährung, Entspannung, Schlaf...), die in Kombination mit den Übungen zum ganzheitlichen Wohlbefinden beitragen sollen. Sehr empfehlenswert, nicht nur für Senior*innen, sondern auch für Therapeut*innen und Lehrer*innen im Senioren-, Gesundheits- und Rehabilitationssport. Mit umfangreichem Fotomaterial. (2) Umfang: 143 Seiten : Illustrationen Standort: Na ISBN: 978-3-96664-196-8
Die Kraft des weiblichen Körpers aktiviere mit Yoga und Osteopathie deine natürliche Selbstheilung und wirke Beschwerden gezielt entgegen Standort: Na
Starke Körpermitte Schritt für Schritt Stabilität, Beweglichkeit und Balance ganz einfach beim Gehen trainieren : das Übungs 1x1 für einen aktiven Bauch Standort: Na
Inhalt: Wie sieht ein Körper von innen aus? Darüber geben sowohl Doppel- als auch zusätzliche Folienseiten Auskunft und zeigen, welche Unterschiede und Gemeinsamkeiten es zwischen Baby-, Kinder und Erwachsenenkörper gibt. Weiter geht es mit knappen Informationen zu Bewegung, Haut, Haaren, Blut, Atmung und Gehirn - mit einem kurzen Abstecher zu Gefühlen und den 5 Sinnen. Die Experimentiervorschläge passen hier gut zum Text, die Illustrationen sind groß und deutlich. Die beiliegende Wissensscheibe - das aufgemalte Skelett in der Mitte wird Kinder mehr entzücken als gruseln - ist in der Handhabung (wie bei den 3 anderen Kosmolino-Titeln in dieser Nr.) für die vorgeschlagene Altersgruppe (ab 4) zu kompliziert in Inhalt und Handhabung. Einzusetzen wie "Der Körper" (BA 1/06) und "Mein erstes Wissen - kennst du deinen Körper?" (BA 12/04). "Das große Buch vom Körper" (BA 10/06) ist ausführlicher und wendet sich an deutlich ältere Kinder.. - Wie sieht eigentlich ein Körper von innen aus? Warum muss man essen, trinken und dann auch noch Zähne putzen? Das und vieles mehr erklärt Kosmolino. Ab 5.
In Spiralheftung Umfang: [11] Bl. : zahlr. Ill. Standort: KNa ISBN: 978-3-440-10936-6
Inhalt: Wie viel Hyaluron passt in das Gesicht einer intelligenten Frau? Wie viel Botox kann ich meiner politischen Haltung zumuten? Wie viel Hängebrust ertragen? Saralisa Volm steckt mittendrin im Schönheitswahn. Es ist Zeit für körperliche Selbstermächtigung, besseren Sex, echte Wut, entspanntes Altwerden und dafür, endlich nein zu sagen. Überall ist Körper. Überall ist Bewertung. Kein Entkommen. Was macht das mit uns? Saralisa Volm, Schauspielerin, Filmproduzentin und Kuratorin, ist hin- und hergerissen zwischen der Generalsanierung ihres Körpers und einem großen "Fuck you". Kann man sich nicht einfach unförmig finden und trotzdem das Leben genießen? Die 38-Jährige hat sich beruflich und privat intensiv mit dem Thema Körper beschäftigt. Hier erzählt sie die Geschichte ihres ambivalenten Verhältnisses zum eigenen Körper. Sie ist der Ausgangspunkt für die feministische Auseinandersetzung mit dem Thema. Wer ist schuld an unserem Schönheitsdilemma? Und vor allem: Was können wir Frauen ihm entgegensetzen. "Was für eine kluge, schmerzhafte wie intime Analyse der permanenten Fremdbestimmungen, denen der weibliche Körper ausgesetzt ist." Samira El Ouassil "Ein ehrlicher Blick in Abgründe und gleichzeitig eine Umarmung, warm und heilsam." Verena Altenberger Umfang: 266 Seiten Standort: Na Vol ISBN: 978-3-550-20175-2
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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